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http://www.kotacotruck.com    2018-09-07 19:25    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 秋季干燥怎么办?立秋以来,屡屡被帝都的蓝天白云刷屏,心情都随之晴朗了许多,有木有?

  立秋以来,屡屡被帝都的蓝天白云刷屏,心情都随之晴朗了许多,有木有?

但是,额,重点总是在转折之后……

随着立秋的到来,空气干、皮肤痒、嗓子干,办公室里的咳嗽声此起彼伏,似乎就没断过……

外燥是感受外界燥邪,可发生于秋季的外感疾病,偏重于侵袭肺脏。

内燥多由高热、大汗、吐、泻,或失血过多,或年高体弱,阴血亏损致人体内津液精血耗伤,表现为津伤阴亏的症状,如皮肤干糙、口干咽燥、毛发不荣、肌肉瘦削、小便短少、大便干燥等。

外燥有温燥和凉燥之分。

初秋有夏热的余气,天气晴朗,没有雨水,又经过夏天太阳的曝晒,燥与热相结合,侵犯人体,病多为温燥。

深秋接近冬季,西风肃杀,燥与寒相结合,侵犯人体,病多为凉燥。

内燥遍及全身,以肺、胃、大肠多见,伤及血脉,则与肝肾有关。

燥邪以干涩伤津和易于伤肺为主要特征

干涩伤津

燥邪多从口鼻、肌表侵袭人体,易耗伤人体的津液,形成阴津亏损的病变。

表现出各种干涩的症状和体征,诸如皮肤干涩皲裂、鼻干咽燥,口唇燥裂、毛发干枯不荣、小便短少、大便干燥等。



燥易伤肺

肺为五脏六腑之华盖,性喜清肃、濡润而恶燥,称为娇脏。

肺主气而司呼吸,直接与自然界大气相通,且外合皮毛,开窍于鼻,燥邪多从口鼻而入。

燥为秋令主气,与肺相应,所以燥邪最容易伤肺。

燥邪犯肺,使肺的津液受损,宣发肃降失职,从而出现干咳少痰,或痰粘难咯,痰中带血,以及喘息胸痛等症状。

药娃温馨小贴士:

防秋燥,这么做就对了!

补水是关键

阴亏?缺水?那就补起来啊!

喝水可以在一定程度上起到润燥的作用,喝水时加点蜂蜜,补水的同时还好可以起到缓解便秘的作用,一举两得呢!

喝水的时机把握好,不是要等到嗓子干得冒烟的时候才鲸吞牛饮,那样的话,喝水也只能是解渴了呢!

随时喝,小口小口地喝,细水长流状,补水效果才好!

还有一点要注意,喝水,是喝白开水,饮料、奶茶神马的就算了吧,至于原理,你懂的!

膳食要平衡

辛辣、刺激性的食物尽量少吃!

梨、香蕉、枇杷、桔子、橙子、柚子、葡萄等水果可以适量多吃点,补水的同时还可以补充维生素,不要太方便!



尤其是梨,润肺止咳,生吃或者炖梨汤都是不错的选择!

附上冰糖银耳雪梨汤配方!

原料:

雪梨1个,银耳3朵,红枣5颗,枸杞适量,冰糖少许。

做法:

银耳用温水泡发,洗净撕成小朵,和红枣一起炖1个小时左右;

雪梨洗净,去皮去核后切块,枸杞洗净,一并加入锅中,继续炖30分钟左右,炖的时间久一些口感会更软糯;

可以根据自己的口味,加入适量冰糖调味。

睡眠很重要

春困秋乏夏打盹,呵呵,好不容易熬过了“打盹的夏天”,“秋乏”来了!肿么破?

睡好“子午觉”,整个人都不一样了!

子午觉就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是"子时大睡,午时小憩"。

"子"时是人体经气"合阴"的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。

"午"时是人体经气"合阳"的时候,有利于养阳。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可。

体育锻炼要跟上

夏秋交替,小伙伴最大的感受是什么?

倦?乏?累?

那就对了!

那是身体补偿夏季人体消耗的保护性反应,很神奇,是不是?

我们要怎么办?动起来啊!

夏天你懒的借口是热,冬天你懒的借口是冷……

现在呢?

不冷不热,锻炼正当时啊!

多锻炼不但能增加机体抵抗力,预防秋燥,没准还能甩掉几斤脂肪,多么美好的事情!

不过也不要妄想一口气“吃个胖子”,逐渐增加运动量,给身体一个适应的时间!

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